in the spotlight
By Katy Vanderstraeten
Door het krijgen van negatieve feedback en het ervaren van mislukkingen hebben personen met ADHD vaak een laag zelfvertrouwen waardoor ze niet bereiken wat ze willen/kunnen bereiken.
Om met meer zelfvertrouwen in het leven te staan, kunnen volgende zaken leiden naar meer geloof in zichzelf en eigen kunnen:
- Het verwerven van meer kennis over ADHD.
- Het aanleren van vaardigheden en strategieën zoals leren opruimen, organiseren, plannen, … waardoor het functioneren gemakkelijker verloopt thuis en op het werk.
- Talenten en sterktes ontdekken en deze inzetten.
- De kracht van ADHD zien en kijken naar wat wel werkt.
- Het vieren van successen.
- In plaats van je aan te passen aan de context, op zoek te gaan naar wat het best past bij jou.
- Bewustwording van de kracht van de gedachten.
- Acceptatie door ‘You can’t stop the waves, but you can learn to surf’ ‘Jhon Kabat – Zinn’
In deze blog gaan we het hebben over de kracht van ADHD omdat het een kunst is dat je voor jezelf een context kunt creëren, om de eigenschappen van ADHD of ADD in je voordeel te laten werken.
Toch zullen deze eigenschappen niet allemaal voortvloeien vanuit ADHD of ADD maar benoemen we het wel zo omdat dit eigenschappen zijn die we vaak zien terugkomen bij personen met ADHD.
Bv iemand die heel creatief is, kan ook gewoon creativiteit als talent hebben in wie hij is of een kei zijn in problemen oplossen omdat hij de vaardigheid heeft om het probleem te bekijken vanuit verschillende standpunten.
De kracht van ADHD is meer om een aanzet te geven in de richting van je sterktes en verder te kijken dan enkel de beperkingen waar ADHD wel een invloed op heeft.
Mijn leven met ADHD van Ilse Krabben
“Met oogkleppen race ik. Elke dag, elke minuut, elke seconde. Zelfs in het holst van de nacht ben ik aan het sorteren. ‘s Nachts word ik wakker met spierpijn van de push-ups die mijn geest maakt. Ik fiets door de stad en raak verblind van het racen van de menigte.
Mijn hart klopt. Focus. Stil. Adem. Ik trek me terug. Weg van een wereld die ik niet altijd kan volgen. Daar vertel ik mezelf verhalen of vragen die ik zelf goed kan horen. Alsof de stilte het luisterend oor is. Waarom kon ik hem niet zeggen hoe verliefd ik op hem ben, maar wel zijn hele straat versieren met 200 ballonnen?
Waarom heb ik moeite rustig te ademen? Waarom is het nooit stil in mijn hoofd? Waarom denk ik zoveel? Waarom voelt elke dag als overleving? Waarom voelt het alsof ik altijd in hetzelfde rondje blijf lopen? Waarom begrijp ik zoveel meer dan ik onder woorden kan brengen? Ik wil even met niemand of niks te maken hebben.
Ontwikkelingsstoornis … stoor, het stoort, een storing… stoor ik? Ben ik een stoorzender?
Aan de andere kant… Ik heb wel in 26 verschillende huizen gewoond. Heb 36 verschillende banen gehad. 110 reizen en landen gezien. 80 ongelukken. Nooit overleden. Eindeloos veel dromen. Per jaar 65 sombere dagen. 75 zenuwachtige buikdagen. Maar wel 75 avontuurlijke dagen. En 150 gelukkige explosieve vuurwerkdagen. 362 dagen per jaar nieuwe ontdekkingen. Maar liefst 1000 ideeën per dag. Maar 2 dagen verveling. En 363 dagen verrassingen en inspiratie. 364 dagen avontuur. 365 dagen sensitief en slim. 365 dagen humor. 365 dagen creatief. 365 dagen energie. En ik verveel me nooit, altijd wat te doen! ”
Welke van volgende ADHD-eigenschappen weet je van jezelf te waarderen?
- Je bent uitgerust met een extra vermogen, dat we hyperfocus noemen.
- Je bekijkt zaken vlot vanuit alle perspectieven.
- Je kunt je zeer goed inleven in andere personen.
- Je bent creatief, vindingrijk.
- Je toont veel empathie, je breekt hierbij vaak muren door.
- Je bent erg gedreven in zaken die u interesseren.
- Je gaat graag een uitdaging aan.
- Je wilt graag maximale resultaten bekomen.
- Je hebt er plezier in om puzzels en problemen op te lossen.
- Je hebt geen rust tot “het moment” daar is.
- Je hebt een goed gevoel voor humor.
- Je beschikt over een enorm doorzettingsvermogen.
- Je zet je relatief snel over tegenslagen en kritiek heen.
- Je geeft niet op als iets je interesse heeft opgewekt.
- Je hebt een zeer scherpe intuïtie.
- Je hebt een scherp ontwikkeld waarnemingsvermogen.
- Je bent bliksemsnel in het aandragen van oplossingen.
- Je hebt een unieke kijk op de wereld: je bekijkt de wereld “anders”.
Deze eigenschappen, al dan niet ADHD-gebonden, kan je op een positieve manier in de wereld zetten en dragen bij tot een grotere individuele veerkracht op verschillende levensdomeinen. En bekijk het als een brein met uitdagingen en met veel mogelijkheden!
Naast deze manier van positief kijken is het van belang om voor jezelf een goede omgeving te creëren, waarin de eigenschappen van ADHD in je voordeel uitpakken.
Aangezien het tijd en moeite vraagt om je context zo in te richten, geef ik je hier enkele tips om dit in de praktijk om te zetten:
- Zorg dat je afwisselend werk hebt, waarbij je vooral je eigen baas bent en waarbij je voortdurend wordt uitgedaagd.
- Kies niet voor werkzaamheden die altijd een goede prestatie eisen. Je kunt leven van hyperfocus naar hyperfocus.
- Zorg voor een partner die complementair is en met wie je al je plannen en ideeën bespreekt. De partner denkt met jou mee, kan bijsturen als jij over je grenzen gaat, kan je bepaalde zaken uit handen nemen waar je niet goed in bent.
- Als je productief moet zijn, zorg dan voor een omgeving waar prikkels zoveel mogelijk geminimaliseerd zijn.
Ben je op zoek naar dat beetje meer zelfvertrouwen dan gaan we samen op zoek hoe jij je ADHD als kracht kan inzetten.
Heb je vragen? Neem gerust contact met me op:
ADHD coach & TIME – FOCUS – BALANCE coach
Katy Vanderstraeten
+32 (0)471 88 00 16
